Hacer abdominales provoca incontinencia urinaria en las mujeres
El 30% de las españolas sufren este problema, y los expertos recomiendan evitar los ejercicios clásicos de abdominales, que son buenos para los hombres, pero no para la mujer
Hacer abdominales debilita el suelo pélvico de las mujeres y a corto y medio plazo les provoca incontinencia urinaria, según ha alertado Núria Sans, especialista en fisioterapia uroginecológica del Instituto Dexeus de Barcelona en una conferencia sobre la Salud de la Mujer.
La incontinencia urinaria afecta a cerca de un 30% de las mujeres españolas y a 2 de cada 3 a partir de los 60 años, y en el 95% de los casos de afección leve puede superarse mediante ejercicios de fisioterapia.
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Sans ha recordado que las disfunciones del suelo pélvico pueden presentarse en cualquier momento de la vida de la mujer, pero que hay dos momentos especialmente relevantes que son el postparto y la menopausia.
Según explica esta especialista en un comunicado, los ejercicios que hay que hacer tras un parto para recuperar la silueta deben estar basados en un refuerzo abdominal hipopresivo, pero jamás mediante los ejercicios abdominales clásicos, pensados para el hombre, y no para la mujer, que provocan un aumento de presión en el abdomen y directamente dañan el suelo pélvico.
Se llama suelo pélvico al conjunto de músculos que cierran la pelvis por abajo, la base del abdomen, responsables de la continencia y estabilidad de los órganos pélvicos, como son la vejiga de la orina, el útero y el intestino inferior.
Ha puntualizado que la práctica de deportes que exigen un ejercicio físico severo y un entrenamiento de gran dureza aumenta la presión intrabdominal, lo que supone una agresión directa sobre el suelo pélvico.Ha destacado que incluso "entre las jóvenes sin hijos que practican deporte, especialmente ejercicios abdominales, 6 de cada 10 están afectadas de incontinencia de esfuerzo".
En su conferencia se ha referido también a la escritora francesa Bernadette de Gasquet, que defiende esta hipótesis en su libro "Abdominales, detened la masacre", que sostiene que los ejercicios abdominales clásicos no sólo no son útiles para la mujer, sino que la perjudica directamente, sobre todo tras el parto.
La incontinencia urinaria o perdida involuntaria de orina supone un grave problema social para todas las mujeres que lo padecen, que se oculta por vergüenza, y que habitualmente se pasa por alto al no considerarlo un problema grave.
Núria Sans ha insistido en que las mujeres no deben resignarse al uso de pañales absorbentes, ya que gracias a la práctica de ejercicios de fisioterapia basados en la recuperación del suelo pélvico el 95% de los casos de afección leve y el 60% del grado moderado se pueden superar.
