Recupérate más rápido
El experto en nutrición de Need Sport nos acerca los 'recoveries' o recuperadores, suplementos que nos ayudan a reponernos más rápido después de correr
Foto: Flickr / Flickr
Bilbao
Esta semana dedicamos nuestra sección de suplementación deportiva a hablar de los recoveries. Se trata de productos que nos ayudan a reponernos, a recuperar nuestro cuerpo tras hacer ejercicio y que siempre deben utilizarse como complemento a una alimentación sana, no como sustitutivo.
Estos suplementos nos aportan proteínas, hidratos de carbono, vitaminas minerales, recuperadores musculares -como la glutamina y los aminoácidos ramificados- y enzimas digestivas, estas últimas para facilitar su asimilación.
Hay que tener siempre en cuenta que la proporción de cada uno de los componentes debe adaptarse a nuestras características y, en cuanto al consumo, se pueden tomar tras la carrera pero también en días de descanso, ya que el cuerpo tarda varios días en recuperarse de grandes esfuerzos.
