Una experta en salud de los ojos explica el método más eficaz para frenar la miopía: no cuesta ni un céntimo
Una investigadora propone un ejercicio que está al alcance de todos
Una experta en salud de los ojos explica el método más eficaz para frenar la miopía: no cuesta ni un céntimo
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Todo apunta a que los miopes dominarán el mundo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que para el año 2050, la mitad de la población global sufrirá esta afección visual. En España, cerca del 35% de la población ya es miope, una cifra que ha aumentado de manera significativa en las últimas décadas. Pero sin duda, lo que más llama la atención de los expertos es el crecimiento de casos en niños pequeños.
Siendo un asunto de salud pública, el Departamento de Optometría y Visión de la Universidad Complutense de Madrid lleva desde el año 2016 estudiando tanto el aumento de casos de miopía infantil como los factores de riesgo y qué podríamos hacer para prevenirlos. "En los últimos 40 años el incremento ha sido de un 25%, y eso es un crecimiento muy grande a nivel mundial. Además, hasta ahora estaba muy relacionado con la genética, pero en las últimas décadas la genética no explica ese crecimiento tan rápido. Ha sido entonces cuando nos hemos empezado a preocupar por los estilos de vida", explica en El Faro la investigadora y doctora en ciencias de la visión, Cristina Álvarez Peregrino.
La regla para frenar la miopía
La experta señala que todos los estudios apuntan a que ese aumento en la miopía infantil puede estar muy relacionada con el poco tiempo que pasan los niños al aire libre. De hecho, los datos muestran que los niños que pasan menos de 2 horas al aire libre tienen un 50% más de riesgo de padecer este defecto visual que, aunque no es una enfermedad, puede suponer problemas mayores como la maculopatía. Cristina Álvarez Peregrino destaca que, según un artículo de National Geographic, en la actualidad solo el 27% de los niños sale de forma habitual a la calle, mientras que esa cifra era del 80% hace dos décadas.
A esta falta de estímulos externos, se suma que, el tiempo que pasan en casa, la mayoría de los niños lo pasan delante de las pantallas. Según Cristina Álvarez Peregrino, la forma más eficaz para frenar la miopía es pasar dos horas al día al aire libre. Pero además de esta, también ayuda limitar el uso de las pantallas. La investigadora propone recurrir a la regla de 20/20/20, es decir, que cada 20 minutos, descansemos la vista durante 20 segundos, mirando a 20 pies de distancia, que es lo más lejos que podamos. "Eso hace que el ojo no esté tan, por decirlo de alguna forma, estresado cuando estamos trabajando en cerca", señalaba.
Álvarez Peregrino recuerda la importancia de mantener una distancia adecuada cuando trabajemos de cerca. "Los niños cada vez se pegan más los móviles y deberíamos respetar que siempre, cuando trabajamos en cerca, sea al menos la distancia al codo la que tengamos para lo mismo, para que la distancia sea buena y el ojo esté más descansado cuando está trabajando en cerca", acataba la experta.
