El aviso de un psicólogo sobre la ansiedad por las noticias: "Las redes son una niñera barata"
José Antonio Galiani analiza el fenómeno de la “infoxicación” y sus efectos en la ansiedad y el bienestar emocional
El aviso de un psicólogo sobe la ansiedad por noticias: "Las redes son una niñera barata"
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Madrid
En la era digital, la constante exposición a noticias alarmantes y polarizadas está generando un creciente malestar emocional en muchas personas. La ansiedad y el estrés derivados de la sobrecarga informativa, conocida como "infoxicación", son fenómenos cada vez más comunes. José Antonio Galiani, psicólogo y director del Centro Psicosanitario Galiani, ha analizado en La Ventana los efectos de este fenómeno en la salud mental de las personas, destacando cómo la avalancha de noticias puede aumentar la angustia sin necesariamente contribuir al conocimiento.
En este contexto, Galiani ha abordado varios aspectos sobre cómo la sobrecarga informativa influye en nuestras emociones y cómo podemos gestionarla. El fenómeno de la "infoxicación" ya era conocido por los expertos hace unos años, pero en la actualidad ha surgido otro término más moderno: el "doomscrolling", que hace referencia a la acción de consumir compulsivamente información impactante y como esta termina por angustiarnos.
El psicólogo ha explicado que este comportamiento, aunque común, genera un daño significativo, pues "esa información excesiva, en vez de mejorar nuestra capacidad para resolver los problemas, lo que nos genera es ansiedad y un aumento de estrés, porque conecta con nuestros miedos, sufrimientos y dolores".
El papel de la información en la vida cotidiana
En este contexto, Galiani ha señalado que el acceso ilimitado a información no siempre es positivo. "Antes uno se informaba por la mañana con el periódico y con las noticias del mediodía o de la noche, pero ahora tenemos acceso a la información las 24 horas", ha comentado el experto, sugiriendo que el estar todo el día consumiendo noticias tiene consecuencias. Para él, la clave está en establecer límites claros para evitar la sobrecarga: "No es necesario estar constantemente expuestos. El desafío actual no es ir en búsqueda de información, sino tener información de relevancia y calidad".
La constante absorción de noticias puede incluso generar una especie de adicción, ya que "uno se angustia con las noticias, pero no puede parar de informarse". Esta contradicción, donde el consumo de noticias aumenta el malestar emocional, forma parte de un proceso de dependencia psicológica que, en muchos casos, nos anestesia frente a la realidad. "Las redes sociales son la niñera barata, es lo que nos tiene entretenidos a los seres humanos", ha añadido Galiani.
El psicólogo también ha abordado cómo podemos mantener una actitud optimista a pesar del pesimismo que las noticias pueden generar. Para Galiani, es crucial entender que "la información no es poder, lo que es poder es el conocimiento". Esto significa que, para transformar la información en conocimiento útil, necesitamos contar con fuentes fiables y disponer de un bagaje previo de conocimientos con el que interpretar adecuadamente lo que consumimos.
Ha aconsejado, además, dar un paso atrás y realizar una especie de "apagado mental". "Cuando digo apagar la tele, es una metáfora", ha explicado el psicólogo. "Lo que estoy diciendo es que debemos desconectar de esa avalancha de datos que no nos beneficia", ha subrayado. Para Galiani, el momento de mayor angustia dura solo "el tiempo que tardes en apagar la tele", lo que simboliza la necesidad de cortar esa fuente de estrés para volver a un estado de calma.
