¿Dolor en isquios y aductores? Raquel Hernández nos lleva al origen y desvela cómo solucionarlo
CERO es un centro cuya especialidad reside en la rehabilitación del dolor lumbar crónico y las roturas de cruzados
¿Dolor en isquios y aductores? Raquel Hernández nos lleva al origen y desvela cómo solucionarlo
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Murcia
Tendemos a pensar que el dolor siempre se asocia a la zona afectada. Pero hay algo más detrás de ello, hay una explicación, un origen y, por tanto, una solución. En esta sección con CERO, un centro de recuperación de lesiones ubicado en el Barrio del Progreso en Murcia, Raquel Hernández nos explica el funcionamiento de isquios y aductores, pero sobre todo nos conciencia de la importancia de entender ambos como estructuras de estabilidad y no protagonistas.
¿Dónde se ubican?
La CEO de CERO nos detalla que "los isquios están en la parte de atrás del muslo y el aductor en la parte interna del mismo. Estas estructuras dan estabilidad en cadera y rodilla". Por tanto, los isquios dan cobertura cuando hay que acelerar y frenar de golpe y los aductores cuando golpeamos un balón o hacemos un cambio de dirección.
El gran error, aclara Raquel, es que "solemos tratar ambos como grupos protagonistas en el movimiento, pero no. Son músculos estabilizadores, los protagonistas en la cadena serían glúteos o gemelos, que son los encargados de dar la explosividad".
Un dato curioso
Raquel Hernández afirma en Radio Murcia Cadena SER que hay un dato revelador respecto al padecimiento en cualquiera de las dos: "El 80% de la gente que se hace daño ahí no tiene problema en isquios o aductores, sino que viene de la pelvis -que no tiene buena estabilización- o el apoyo en el pie. Si mi pie no empuja en el suelo, empieza a generar una inestabilidad que se llevan los músculos trastero como isquios o aductores".
¿Cómo pueden ayudarnos en CERO?
Hay que partir de la base de que "nunca se mueve un solo músculo como aislado, sino como un conjunto para correr, saltar, chutar, etc. Hay que saber qué falla en la cadena. Hay que valorar sobre el movimiento y patrones básicos, eso que no pensamos". Raquel Hernández nos empuja a observar pie y cadera para identificar el problema. En CERO, a partir de ahí, harán un trabajo muy personalizado y valorarán la zona afectada para que en los próximos meses puedas estar bien.
"Es importante ir al origen y hacer una valoración de esa persona, cómo se mueve, como corre o camino. Hay que trabajar la estabilización del pie y reaprender. La gente con pubalgia, por ejemplo, "suele hacer mucho abdominal y aductor, pero cuando hay un problema en un músculo hay que trabajar sobre la cadena sobre la que se sustenta el core -el tronco- que hace que me estabilice y esa unión con el pie. Si hablamos de isquios y aductores, hablamos de pie y pelvis".
