Un entrenador para tus piernas, ¿otro para tu cerebro?
Expertos en Neurociencia y Psicología Clínica aseguran que entrenar nuestro cerebro puede ayudarnos a aumentar hasta un 40% el rendimiento deportivo y a reducir el riesgo de lesión
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Bilbao
Si eres runner, es muy probable que en algún momento hayas contado con los servicios de un entrenador o entrenadora para mejorar tu técnica de carrera, aprender a respirar, mejorar tus resultados o recuperarte de manera definitiva de una lesión. Y del mismo modo que la parte física del deporte necesita de expertos, también lo hace la mental. La fortaleza psicológica es un factor clave a la hora de lograr el éxito en toda actividad deportiva. Sin ella, difícilmente podremos lograr un rendimiento óptimo.
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Pues bien, expertos en Neurociencia y Psicología Clínica aseguran que, gracias al entrenamiento cerebral, nuestro rendimiento puede aumentar hasta un 40%. No son cifras menores. "El entrenamiento cerebral te hace tomar las cosas con más paciencia y optimismo. Es evidente que reduce el riesgo de sufrir lesiones". Quien sostiene esta afirmación es Ana Ibáñez, trainer de técnicas y tecnología de Neurociencia en España especializada en el Alto Rendimiento cerebral, fundadora de Mindstudio y autora del libro Sorprende a tu mente: entrena tu cerebro y descubre el poder de transformar tu vida (editorial Planeta).
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Estado de 'flow'
Trabaja con estudiantes, ejecutivos, personas que tienen problemas para dormir, que sufren ansiedad y también don deportistas, muchos de ellos de élite. Gracias al entrenamiento cerebral, estos "son capaces de centrarse en la competición o en el entrenamiento, acallando todo el resto de cosas que hay en su vida".
Conseguir liberar la mente es el objetivo de estas sesiones. "Nuestro cerebro se porta mejor que nuestro cuerpo", afirma Ana. Y es que, cuando el deportista logra entrar "en un estado mental conocido como 'flow' o 'la zona', logra su máximo rendimiento". Es algo parecido a la sensación que experimentamos cuando, por ejemplo, vamos conduciendo. Es una actividad que tenemos tan interiorizada que la hacemos de manera poco consciente.
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Automatizar la actividad
"Cuando se logra este estado se mejoran los patrones de movimiento por una mejor integración de las funciones reflejas conscientes y subconscientes, mejorando la coordinación, la lectura periférica, la optimización muscular y la gestión de la energía", explica la directora de Mindstudio.
Además, el running es un deporte especialmente adecuado para este tipo de entrenamiento: se practica de forma individual, por lo que no necesitamos estar pendientes de otras personas, como ocurriría, por ejemplo, en un partido de fútbol. Es sencillo, en resumen, lograr una rutina, unos hábitos, que faciliten al deportista alcanzar el estado de 'flow'.
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Beneficios deportivos
Para la entrenadora, entre las consecuencias positivas de este trabajo se encuentran algunas con efectos en nuestro cuerpo: "Al armonizar sus frecuencias de ondas, los deportistas de alto rendimiento consiguen optimizar el del esfuerzo, utilizando mejor sus grupos musculares".
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Además, logran "mejorar la concentración y planificación, manejar mejor la presión a la que están sometidos, reducir la ansiedad anticipatoria e inseguridad". Todo ello hace que el riesgo de lesiones sea hasta un 30% inferior, pues "con en el entrenamiento, se potencia una sincronía cerebral Alfa, evitando estados de rigidez física y mental que terminan en el conocido bloqueo del deportista".
