¿Cuál es la postura ideal para hacer los deberes?
Claves para que los niños cuiden su espalda y eviten patologías
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La vuelta al cole supone para la gran mayoría de los escolares largas jornadas sentados en los pupitres de las escuelas y después en sus casas para hacer los deberes. Una mala postura a edades tempranas y durante tiempo prolongado puede acarrear problemas de salud para los niños como escoliossis -rotación de vértebras- o dolores de espalda. Por eso, desde el centro TipiSalta de San Sebastián, su directora, Naiara Navarro, experta en fisioterapia infantil, recomienda a los padres prestar atención a la higiene postural de los niños.
Cuidados de la higiene postural de los niños
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Para ello, Navarro recomienda cuidar las características del lugar de estudio:
La planta de los pies debe estar bien apoyada. Los pies con el suelo deben formar un ángulo recto, al igual que las rodillas. Lo mismo ocurre con la cintura. Las piernas siempre deben quedar metidas debajo de la mesa, no más lejos. La mesa debería quedar a la altura de los codos.
Para evitar que se inclinen, es conveniente utilizar un pequeño atril o colocar un libro debajo para que el que esté utilizando quede a la altura de los ojos y no incline el cuerpo hacia adelante.
- Uso de la mochila:
Los problemas posturales, como la escoliosis, pueden surgir a edades tempranas, debido también a la utilización de los dispositivos electrónicos. De ahí la importancia de realizar algo de ejercicio físico desde niño.
Leer en la cama no es lo más adecuado ni para los niños ni para los adultos porque, según explica Navarro, "nunca se tiene una buena postura, ni tumbados boca arriba ni boca abajo porque se carga mucho la espalda". En todo caso, "es mejor hacerlo sentado que tumbado".
