Cómo sobrellevar las temperaturas tan altas
En Radio Salamanca hemos hablado con Cruz Roja, con un dietista y un dermatólogo para saber cómo llevar mejor estos días de calor y evitar las consecuencias
Cadena Ser
Salamanca
Estamos en alerta por calor, exactamente en alerta amarilla, los termómetros marcarán en el día de hoy casi 40 grados.
Desde las 12 hasta las 19h de la tarde es el tramo del día más caluroso. Los niveles de radiación ultravioleta se situarán en los valores más altos.
En estos días tenemos que tener especial ciudado de nuestro cuerpo en varios sentidos.
CONSEJOS DE JAVIER VICENTE, COORDINADOR DE CRUZ ROJA SALAMANCA:
- Mantenernos en lugares frescos, climatizados, especialemtne en las horas principales del día
- Bajar las persianas en casa para mantener una buena temperatura
- Darnos duchas cuando nos lo pida el cuerpo
- Darle de beber a los niños y a los mayores que son las personas más vulnerables y que, en algunos casos, no pueden pedirlo.
- Si sufre un golpe de calor, con paños fríos intentar bajar la temperatura del cuerpo y evitar la deshidratación.
- Estar pendientes de las mascotas, de refrescarlas
- Evitar cambios bruscos de temperatura
CONSEJOS DEL DIETISTA, DANIEL GARCÍA
- Comer más verduras, hortalizas y frutas, además de pasta y arroz
- No dejar de comer legumbres. Aconseja ensaladas de lentejas, de garbanzos...
- Evitar comer muchas proteínas ya que se requiere mucha agua para que el cuerpo las elimine
- No abusar de los refrescos, ni del alcohol
- Beber constantemente agua
- Respetar la digestión, al menos durante la primera hora del proceso digestivo
CONSEJOS DEL DERMATÓLOGO, ISIDORO HERNÁNDEZ
- Evitar exponer al sol la piel durante las horas centrales del día
- Bañarse a partir de las 19h ya que la inclinación del sol es más alta
- Secarse después de cada baño porque el efecto del sol sobre la pielse multiplica
- Hay que proteger la piel con cremas solares
