Núria Roure: "hem de donar prioritat al son"

Lleida

"Cal dormir el suficient per reparar el desgast" Entrevista a la psicòloga especialista en alteracions del son, Núria Roure."Quan parlem de dormir malament és dormir aquelles menys hores de les que necessitaríem i, a més, fer-ho amb un son fraccionat. Nosaltres sempre diem que si hem de quantificar en quin moment ja podem parlar d'una alteració del son, diríem que son tres nits de mal dormir. És a dir, que tardis més de 30 minuts en adormir-te o que et despertis varis cops per la nit i tornis a tardar aquests 30 minuts en adormir-te. I que això et passi tres dies a la setmana i, com a mínim, durant un mes. Aquests serien els criteris de diagnòstic que farien veure que estàs patint insomni".

Així s'explica en aquesta entrevista la psicòloga Núria Roure, especialitzada en problemes del son, i que ja porta tres edicions del seu llibre: "Por fín duermo". Assegura Roure que "aquest mal dormir, de patir-lo, generaria l'endemà conseqüències negatives durant el dia com ara: cansament, falta de concentració, tenir somnolència, irritabilitat, canvis d'humor".

Sobre quantes hores ha de dormir una persona, Roure afirma que tot depèn de cada persona. Aquell que fa molt esforç físic, com ara un atleta, "té un desgast físic important i per tant, necessita dormir més per reparar tot allò que ha gastat durant el dia. Una reparació física és necessària, però també una reparació mental. Si una persona treballa en l'àmbit del coneixement i, per la seva feina, ha de tenir molta capacitat de concentració i molta responsabilitat, també a nivell cognitiu té un desgast, i , per tant, necessitarà reparar aquesta part cognitiva que ha desgastat durant el dia". A nivell general, en adults, afegeix Roure, "el gran volum de persones necessiten dormir entre 7 i 8 hores".