Dr. Estivill: "Hem de recuperar les hores de son que ens treu el Barça"

Barcelona

Les nits de partit de pretemporada fan que a la feina es pugui distingir als aficionats del Barça segons les ulleres de son que facin. Uns de llevar-se d'hora; Els altres d'haver allargat la nit. Son les estratègies que hi ha per veure els partits, que el Barça juga a altes hores de la matinada. Això sí, totes dues fan perdre hores de son.

L'estratègia a seguir variarà en funció de cadascú, però per la salut no hi ha debat. "És millor dormir abans, si es pot, avançar el cicle de son", afirma el Dr. Estivill, un dels especialistes de la son més reconeguts. El Doctor reconeix que d'entrada es perdran hores de son, sobretot si no s'està de vacances. En aquests casos, Estivill és clar: "Ho tenim molt malament perquè no podem estirar. Recomano que el dia que es quedin fins tard facin una migdiada llarga. Hem de recuperar les hores de son que perdem amb el Barça".

Per Estivill, la opció més saludable sempre serà avançar l'hora d'anar-se'n al llit. Tot i així, el Doctor és conscient que no tothom pot fer-ho i reconeix que no és tant greu allargar si és una situació puntual i es complementa amb una migdiada. "En tot cas no s'hi val a fer-se un gintònic per aguantar", fa broma Estivill que recorda que "l'alcohol pot fer-te adormir però no deixarà que s'arribi al cicle profund". El Doctor fa dues recomanacions més pels que es quedin desperts fins tard: ni cafè ni tampoc grans àpats, tot i que sobre el menjar el Doctor considera que "si s'ha dormit prou hores abans és normal que tinguem gana i podem menjar un petit entrepà".