Los ejercicios de fuerza, determinantes en la lucha contra la osteoporosis

Talavera de la Reina

Incorporar los trabajos de fuerza en nuestra rutina deportiva ya es más que una recomendación de los profesionales sanitarios. Los estudios demuestran que este tipo de entrenamientos, no solo favorecen la pérdida de peso, sino que alargan la esperanza de vida, mejoran la salud, reduciendo los signos de ansiedad y depresión. Pero además, sobre todo en las mujeres durante la menopausia, se ha demostrado que este tipo de trabajos combaten la osteoporosis, que llega con la edad, y combaten la pérdida de masa muscular.

Óscar Martín, de Gimnasio Alta Fit, nos explica que la fuerza no solo se trabaja con las tradicionales pesas. Podemos hacer este tipo de entrenamientos con gomas, con bandas elásticas, etc.

Lo más importante, a la hora de arrancar con este tipo de rutinas, sobre todo si partimos de un periodo de inactividad física, es asesorarse con un buen profesional: necesitamos conocer cuál es la situación de la que parte nuestro cuerpo, si está habituado o no a este tipo de ejercicios, y sobre todo, ser conscientes de las limitaciones que podamos tener por problemas de salud.

Ahora bien, cualquier persona puede hacer este tipo de trabajos, siempre adaptados a su peso y condición física.