¿Duermes mal? Te contamos cómo ponerle solución

Talavera de la Reina

Un mes más, recibimos en Hoy Por Hoy Talavera el espacio de CIES fisioterapia. En esta ocasión, valoramos con la fisioterapeuta, Irene Fraile, el impacto de la herramienta de neuromodulación NESA, que empezaron usar el pasado mes de septiembre y que ha tenido un impacto muy positivo en la salud de aquellas personas que han realizado tratamientos con este dispositivo.

La importancia de los hábitos para tener un buen sueño

Fraile ha recalcado que dormir es fundamental, y cada vez se está descubriendo más lo que afecta la falta de sueño a todos los ámbitos de su vida. De hecho, "muchos problemas de salud derivan por dormir mal o, por su parte, son los problemas de salud los que te llevan a dormir mal y se produce un círculo".

Ha explicado que si no dormimos bien, el cuerpo no logra alcanzar el ciclo de recuperación. Y es que todos los procesos de recuperación celular, de manejo de energía a nivel corporal, el sistema digestivo o el glinfático, necesitan que descansases para funcionar.

Y ya no solo es el hecho de dormir, sino de hacerlo bien. En ese sentido, hay que analizar si hay problemas en las fases del sueño para poder abordarlos. "La persona tiene que analizar sus hábitos de sueño, por si, con un simple cambio, la calidad mejora", ha dicho la fisioterapeuta.

Por ejemplo, hay que evitar la luz azul de las pantallas por la noche porque inhibe la melatonina y nos hace cambiar nuestros ciclos de sueño. Recomienda levantarse y acostarse siempre a la misma hora, hacer ejercicio físico, sobre todo de fuerza y realizarlo por la mañana. "Hay muchos hábitos rutinarios que se pueden cambiar para mejorar el sueño".

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Si esas adaptaciones no funcionan, CIES Fisioterapia te propone una herramienta que ayuda a recuperar el ciclo del sueño.

Conoce NESA

Fraile explica que se trata de una herramienta de neuromodulación no invasiva del sistema nervioso autónomo. Se trata de un dispositivo que, a través de unas microcorrientes imperceptibles e indoloras, regula el sistema nervioso autónomo mejorando el sueño, la fatiga, estrés, ansiedad, dolor crónico, problemas de la piel, alteraciones digestivas, entre otros.

¿Cómo funciona la herramienta?

"El trabajo se tiene que hacer de forma progresiva, hay que ir con calma porque se hace de forma general, que no local, y hay que respetar el ritmo del cuerpo". cuenta Irene Fraile. En muchas ocasiones, las dolencias se arrastran desde hace meses e incluso años y "hay que ir convenciendo al sistema nervioso de que puede funcionar de otra forma en la que se disminuyan las sintomatologías".

Las sesiones son de una hora de duración, y en CIES fisioterapia trabajan con bloques de diez sesiones. "Normalmente, a la quinta o sexta sesión es cuando se nota la evolución, pero en ocasiones, a partir de la primera, aunque lo normal es mejorar a medio plazo". Dependiendo de la persona, las sesiones serán más o menos frecuente y para conocerlo es muy importante hacer una valoración inicial "donde vemos las necesidades de las personas e incluso podemos cambiar algunos hábitos".

En estos primeros estudios se tiene en cuenta la patología que sufre la persona y el tiempo que la lleva padeciendo. Con esta información y con un electrocardiograma, analizan el desequilibrio del sistema nervioso para establecer el número de sesiones.

Si quieres contactar con CIES fisioterapia puedes hacerlo a través de sus redes sociales, @cies_fisio, en el teléfono 925 825 802 o en la calle Velada número 6.