El Blue Monday: un mito sin base científica que invita a reflexionar sobre el bienestar emocional
El psicólogo Xavier Revert, del Colegio Oficial de Psicología de Baleares, asegura que esta fecha creada como campaña publicitaria puede servir para revisar hábitos saludables y reforzar el bienestar emocional a lo largo del año
Henrik Sorensen
Palma
El “día más triste del año”, conocido como Blue Monday, no es más que el resultado de una campaña publicitaria sin base científica creada en 2005 en Inglaterra. Sin embargo, según Xavier Revert, psicólogo y vocal de Psicología Clínica y de la Salud del Colegio Oficial de Psicología de Baleares, esta fecha puede ser una oportunidad para replantearnos nuestros hábitos de vida y bienestar emocional.
El concepto de Blue Monday fue ideado por Cliff Arnall, un profesor de la Universidad de Cardiff, como parte de una estrategia para fomentar la contratación de vacaciones en enero, tradicionalmente un mes bajo en ventas. La fórmula presentada, que supuestamente identifica el tercer lunes de enero como el día más triste del año, incluye variables como el clima, las deudas tras las fiestas navideñas y los propósitos incumplidos de Año Nuevo. Sin embargo, Revert recalca que no existe ningún respaldo científico para esta fórmula.
En Baleares, el impacto del Blue Monday puede ser mucho menor que en los países nórdicos, donde las horas de luz solar en invierno son muy reducidas.
Además, el psicólogo destaca que enero es un mes en el que muchas personas sienten la presión de cumplir propósitos de Año Nuevo relacionados con mejorar su salud, como hacer ejercicio, seguir una dieta o adoptar hábitos más saludables. La dificultad para mantener estos objetivos puede generar frustración y contribuir a un estado de ánimo bajo.
Revert subraya que, más allá de una fecha concreta, es fundamental adoptar hábitos que favorezcan el bienestar emocional a lo largo de todo el año. Entre ellos, recomienda:
- Mantener una rutina de ejercicio físico diario.
- Aprovechar las horas de luz solar, incluso en invierno.
- Cuidar el descanso nocturno.
- Seguir una alimentación equilibrada.
- Fomentar la socialización, manteniendo contacto regular con familiares y amigos.
“Esta fecha puede servir como un recordatorio para centrarnos en nuestra salud emocional y en la adopción de hábitos saludables durante todo el año”, concluye Revert.
